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食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。——《黄帝内经》

释义：饮食上有节制，生活上有规律，不过度劳累，这样就会达到身健神旺的状态，从而实现祛除疾病、延年益寿。

住在湖北省武汉市青山区武东街铸锻社区的老人徐佩芬今年已经102岁了，据了解，她是能吃能睡有福气的长寿老人。

85岁的女儿张敏真说，母亲每天有14个小时以上都是呆在被窝里：晚上八九点睡觉，早上八九点起床，下午还要再睡两个钟头。徐佩芬是宁波人，20多年前来武汉，跟唯一的女儿一家一起生活。

“我喜欢吃甜食。”徐佩芬看到志愿者们带来了汤圆，笑着说，从前在宁波，都是自己包汤圆吃，一餐能吃一大碗。当煮熟的汤圆送到老人手上，老太一下吃掉了6个乒乓球大小的汤圆。大家有些担心，劝她下一顿再吃，老太这才停住。“母亲每餐都要吃一大碗米饭”，女儿张敏真说，母亲不仅能睡，胃口也好。

徐老太以前最爱打麻将，每天都喜欢和街坊们玩两圈，但几年前摔跤跌坏盆骨后，出门就少了，逢年过节，晚辈们都愿意陪老人家玩几圈，让她过过瘾。

相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。爱笑的人平均寿命是79.9岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。