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“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。气温高、温度大、风速小，被人们称之为“桑拿天”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下，因此，三伏是阳气最旺盛的时候。《黄帝内经》云:春夏养阳，秋冬养阴。由于三伏天气温最高而且潮湿，吃冰棍和冷饮便成了大家降暑降温的首选之物。专家介绍，如果此时为了防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。三伏养生重在养阳，护阳，你还在伤自己的阳吗?

日常生活中哪些习惯伤阳？

1.吃冷饮:吃冰镇西瓜 ，凉啤酒 ， 吃冰棍等，我们的内脏——胃肠，因为体内散热到肌表，反而是凉的，进去的食物反而不易消化，君不见，越是伏天越易拉肚子;

2.晚上睡觉露肚脐;

3.空调太低:君不见，室内室外冰火两重天，感冒发烧反而增;凉风嗖嗖吹鼻尖，几个喷嚏鼻炎起，咽部不适咽炎犯，暮然回首，大家都到医院处;

4.吹风扇:君不见，有很多因此而口眼歪斜，哈喇子禁不住的往外流。

三伏天应该如何养阳护阳？

很多人说，天气这么热，为什么还要养阳？专家介绍说，这是因为春夏时阳气外浮于体表，体内其实还是一个偏寒的环境，所以需要养护阳气，去中和寒热属性，维护机体的阴阳平衡。

平时，午饭后小睡，打打太极拳，散散步这些都有助于护阳气。由于天气炎热，湿度大，大家在运动时一定要注意劳逸结合，动作以轻缓和微微出汗为宜。

进入伏天，气温高，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。夏季应该如何做才能护阳养阳？

中医按脏腑分：五脏为阴六腑为阳。肝 心 脾 肺 肾属阴。胃 大肠 小肠 膀胱三焦属阳。

中医按经络分有阴经阳经。阴经分布在人体的前面，阳经主要分布在后背。

养护阳气的主要穴位：足三里 神阙 气海 关元。

三伏天如何养阳护理？

足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补阳等功效。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

三伏天如何养阳护理？

生命之根在神阙，它位于肚脐正中。

神阙穴和人体的元阳 元阴关系非常密切。

巧用神阙升血压，护阳大穴升元气，用它可以治疗血压过低造成的休克。可以用灸法养护。平时也要很好的固护，不要露肚脐。

三伏天如何养阳护理？

产生和维护元气在关元穴，它位于脐下三寸。

关是门口的意思。元是人体的元气。是人体元气产生的一个关品。阳虚怕寒 怕凉怕冷可以针刺或者艾灸方法提升阳气，抵御内在和外在的寒凉。

三伏天如何养阳护理？

气海它是气之海。就是人体的气汇聚的地方。针灸补气要穴 巧治脾胃虚弱，它位于关元上一寸。肚脐下两寸。它比关元穴补气的作用更突出。

结语：

在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。因此，我们需要调整作息，顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。午饭后安排午睡。此外，还需要适当地进行锻炼。由于天气炎热，运动时最好选择清晨或傍晚气温相对凉爽的时候以免中暑、出太多的汗，因为出汗过多，不但伤阴气，也宜损阳气。所以运动方式也应选择一些较轻松的，如散步、慢跑等。