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错误时间+积极锻炼=找病！

晚上锻炼是坏习惯

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊！生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间！

晚上锻炼会越练越没劲

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。

如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。

《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。

早起锻炼也要“必待日光”

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。

道医在此告诉大家：锻炼要讲时间！尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。

果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。

运动，让咱们跟着太阳走吧

锻炼虽是好事，但也要看准时间。晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。