老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是，如果40、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险，60岁以后的生活将会不理想。
在我国40、50岁的年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。
肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，里面包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等…肩颈出现了问题，会带来一系列的危害。
肩颈的健康控制着60岁以后的健康状况
肩膀酸痛、脖子僵硬是我们经常碰到的一种症状，大多数情况下，我们都会选择自己活动一下，减轻症状，殊不知长期的颈椎问题步解决，隐藏着很多定时炸弹！
1记忆力下降，老年痴呆症的隐患。
肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。
270％的头痛跟脖子有关
70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
3眩晕
颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
4严重时或导致瘫痪
当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。
颈椎情况自测
▲手指屈伸实验
手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
另外就是，可以在室外有意识的将两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
如果上述两个问题你都有，或者平常肩颈经常不舒服就可以开始做下面的训练了。
教你5分钟肩颈放松操
1“乌龟探头”
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，可以帮助松弛颈肌。
2转脖子
深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后将头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢。
310点10分操
站姿，双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位。
4摇肩
挺直脊背，两肩向耳部耸起，再尽可能的下垂。然后两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。可以放松肩周肌肉，滑利肩关节。
良好坐姿注意“三个90度”
对于经常坐着工作的朋友，要预防颈椎病则一定要注意坐姿，把握3个就90度：
首先大腿和后背要形成一个直角，无法达到90度，最好也控制在100-110度角，腰、背要贴近有承托的椅背；
其次大腿与小腿也要形成一个直角，膝后微离座椅，帮助血液循环，脚板底要到底，不要吊脚、翘脚；
第三，手臂自然下垂，与肘关节也形成一个直角（或80-100度角），如果角度太小，手臂向上抬起，容易形成“鼠标手”。
颈椎病有10%的几率会瘫痪，一定要重视
颈椎病分很多类型，平常人们常说的颈椎病，颈性颈椎病占所有颈椎病的70%~80%，这也是最常见的一种颈椎病。
这种颈椎病的主要病因是颈椎的生理曲度变直和颈部的肌肉劳损，很多人会感觉到脖子拌牢不舒服。
20%的椎动脉性颈椎病，会影响到大脑的供血，病人会感觉到头晕，常发生在老年人身上，占所有颈椎病的。
10%是脊髓型颈椎病，会压迫到脊髓，所以威胁特别大，如果不及时治疗，任由病情发展下去，最终将可能瘫痪。
所以，颈椎的问题一定不能小视，平常做一些活动，生活习惯上必须要注意。
▲ 颈椎保护枕头
人要懂得‘舒’字的含义，拆开‘舒'字，做人既要舍得，也要给予”。很多人平时不注重健康，所有的时间、精力都花在工作上，最终落得一身筋骨毛病。
其实，平时在健康方面投入一些时间、精力，学习养生、运动的保健方法，许多疾病都能扼杀在萌芽~
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