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很多女性月经不来，如果不是早衰，其余的十有八九是多囊卵巢综合症。很多来看不孕的，十分之六七是多囊卵巢不排卵的；很多去做IVF辅助生殖的，胚胎不着床的，大部分是多囊患者；从青春期到更年期多囊同学席卷整个年龄层，从胖子到瘦子，多囊皆而有之。多囊女性想恢复自主排卵，有什么办法吗？

1、科学的饮食计划

每天早晨一杯250ml的牛奶，50g的主食，一个鸡蛋，以及100g的蔬菜；

午餐要做到50g主食、250g以上的绿叶蔬菜、100g的优质肉类（鸡肉、牛肉、虾、鱼）；

晚餐要有100g的豆制品、250g绿叶蔬菜、50g主食。

适当的情况下，患者可以增加乳清蛋白和膳食纤维、轻断食，来帮助增加减重效果。

2、规律的体育锻炼

跳绳可以促排卵。跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。而且，跳绳具有全方位的健身效益，可全面地增强体质，心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强，也是减少宫外孕的促进因素。

3、调节情绪压力

女孩子，尤其是有生育要求的女孩子，面对多囊的诊断，可能会焦虑担心，而压力也会让人的肥胖情况加重；你需要努力缓解这种情况，也要积极面对工作和生活中的压力；缓解焦虑情绪。

4、有节律的生活作息

很多女人作息不规律，压力太大，导致月经不调，早衰，甚至连生孩子也成了问题。睡得迟了，就会睡不好，补觉也没用。而且现在女性工作忙，精神压力大，晚上经常熬夜，这些不良生活习惯、心理压力往往导致女性卵巢早衰。

想生孩子，想要美丽，就不要熬夜。年纪轻的时候，欠了太多睡眠债，会影响卵子的质量；雌激素水平下降，女人老得更快。

5、离甜食远一点

甜吃多了，会影响内分泌，女孩子和甜食，好像总是一起出现。但是中医认为，甜食在中医里属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，如果是女性就会影响到卵巢，造成不排卵，内分泌失调，从而影响到子宫。也会影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能。过量食糖的女性易患多种疾病，常见病阴道炎就是其一。