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能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着；这是现在很多人的生活最真实的写照。

上班期间坐7~8个小时，下班后往沙发或床上一瘫，晚上睡觉更不用说；每天有20多个小时，不是在坐着就是在躺着。

久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，于是气血不足，脾胃虚弱，身体困乏无力。明明感觉一天也没做多少事儿，但就是浑身不舒服、没有精神头、免疫力还差……

如果一旦再出现“工作压力骤增、常常抽烟酗酒、天天熬夜、常年情绪焦虑或压抑”等因素，身体就迅速地“垮了”。

为什么呢？

因为人体气血能量被大量消耗，阳气不足，脏腑疲弱，再加上不良习惯导致的病邪入体，大多数亚健康问题都会应运而生。

这些问题，包括现代人最常见的三高、痛风，颈腰椎疼痛、肩周痛，肾虚脾虚，肠胃炎，心脑血管问题，乃至男女不孕不育、性生活不和谐等。

站桩，最简洁高效的养生方法

平时不关注身心状态，一旦出现健康问题，就六神无主，着急忙慌地寻医问药，结果很多此类问题就西医往往找不出病因，也治不了病根。

为什么呢？

因为这些亚健康问题，并不你身体的脏器发生了病变、长出了肿瘤，而是能量、气血、经络层面出了问题。

传统医学里有两句话，说透了一切疼痛、病苦的根本。

一句话叫做：不通则痛；

一句话叫做：不荣则痛。

前者是说你的经络发生了淤堵、闭塞，能量无法通行，自然就会痛苦不堪；后者是说你的气血不足以荣养身体器官，自然就会干瘪、枯萎、疼痛。

想要解决这些问题，其实非常简单。认清了问题的本质，就能直接从根源上解决问题。这就是所谓的“大道至简，小道至繁，外道至玄”。

学会站桩，每天坚持5分钟以上，就能迅速地帮助人体提升能量，打通经络，旺盛气血，补精益肾。

站桩，是属于中国人的养生锻炼方法。

在中国古代，任何一门养生功夫的练习，都要先从站桩开始。站桩能增加精气神能量，旺气血通经络，祛除病灶，才能拥有一个比常人更健康、更强壮、气血更旺盛、精力更充沛的体魄。

站桩并不是蹲马步，蹲马步不仅易伤膝盖，还容易导致小孩子长不高。

站桩时，头顶天，脚踏地，双手抱球。头为诸阳之首，脚为精气之根；百会与天空相连，涌泉与大地相接。

人体先有了根，体内气血就会自动地慢慢回归原位，清气上升，浊气下降，时间一长，心肺之气就会清虚，肝肾之气就会充实。

《道德经》把这个叫做「虚其心，实其腹」。

此外，手心的劳宫通心包经，脚心的涌泉通肾经；通过站桩就能调动并增强心肾能量，让身体心肾相交、水火相济。

俗话说：万动不如一静，万练不如一站。

站过无极太极桩功的人，大都有这种体验。只要静立不动地站上一会儿，四肢就会发热，这是因为气血开始活跃旺盛了；再站一会儿，会自然地感觉到一些“酸麻胀痛”，这是因为经络开始连通了。

经络连通，气血畅通无阻，身体各部位得到滋养，阳气得到提升；身体内部就如同燃起一个小火炉，体内的“寒、湿、浊”就会变成水一样的汗珠，通过经络、皮肤排出体外。

这样一来，精气神能量得到提升，病灶并翻新并清除，身体素质会由内而外得到改善、增强，最终焕然一新。

想要改变身体内在的虚弱、亚健康状态，其实最好的方法就是站桩。

通过站桩来养生，相比于其他锻炼，省时省力省钱，可操作性极强。无需特定场地，无需专门器材，只要脚下有一块立足之地，一天能抽出五分钟以上时间，必能有很大的收获。

站桩适用于所有年龄段练习者，10岁到100岁都适宜，零基础也能学。没有汗流浃背的盘练，没有效率低下的套路，在家就能练，日常就能养。说是锻炼，但更像是一种享受。

中国的功夫养生，通过千百年来的实践证明，站桩是补气血、通经络最好的方法。气血旺盛、经络畅通以后，人就会身强力壮，具有抵抗绝大多数疾病的能力。

身体健康的人长期站桩，他们不仅精力更充沛、体质更强壮，而且大都享有高寿、能尽天年、无疾而终，一辈子都活得幸福而轻松。

体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益；祛病延年、强健体质，甚至经过一段时间的练习，比常人更健康、更强大。

所以，在过去那个时代，如果能练习内家拳站桩，绝对是身份和品味的象征。

内家拳站桩，属于当之无愧的奢侈品，不仅比禅坐等效果更好、效率更高，还能对身体起到很好的锻炼效果，王公贵胄们也对它喜爱有加。

清末民初，杨露禅去端王府教拳，一年工资就几百两银子。

而当时普通老百姓，一年不过能赚几两；能赚十几两到几十两，就算是混得很不错的。一年几百两的拳法，可以说是非常奢侈。

杨露禅除了教王府的人，也会教外面的一些达官贵人，他的收费相当高，甚至有“10两金子教一个混元桩”这样的记录流传下来。

根据购买力换算，10两金子等于100多两银子，等于现在的二三十万元。