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肾脏稍显欠佳的朋友，在饮食之余，早晨起床之际，面向南方开始修炼气息，主要是集中精神，力求心无旁骛。这里的闭气，即是避免口鼻的呼吸，保持一种内息的状态。

在这七次不呼吸的过程中，大约数到七次，若真的难以坚持，可适时呼吸，切莫勉强自己以免缺氧。所谓的闭气，其实并非完全停止呼吸，而是让口鼻停止呼气吸气，而是通过颈部动作引导气息进入体内。

若感觉气息不足，不要急于求成，直接通过颈部伸展的动作来“吞”气，仿佛有某种物质在喉间被吞咽，让这股气息深入腹中。

完成七次这样的练习后，你可能会感到舌下有一种神经反应，这是因为在吞气的过程中，我们至少需要闭气七次。但如果你在某次呼吸时感到不适，不必强求完成全部七次，随着练习的深入，你会逐渐适应并达到标准。

当舌下津液逐渐产生时，这意味着肾阳正在恢复。此时，你会感受到舌头上有如泉水般的津液涌出。请将这津液分成三口，慢慢吞咽，这是道家和佛家修炼中常见的方法。

首先，我们吞咽三分之一的津液，想象着这股力量汇聚到身体的三个重要部位。接着，再吞第二口，再吞第三口，每次吞咽都伴随着意念的集中，仿佛将这股力量散布到全身。这样的练习，不仅有助于养气，还是一种锻炼气功、强健肾脏的绝佳方法。

来源：倪海厦视频。