当前位置:主页 >> 中医体育 >> 正文
撞树功的中医理论
阅读:1171 输入:2014-05-26 20:35:39

日常生活中,很多老年人喜欢用后背撞大树来强身健体。52岁的张先生有每天用上身撞树的健身习惯,坚持一年多了。他说,撞树对身体的刺激和按摩最直接。当然,为安全起见,王先生会在树干上绑块布,避免弄破皮肤。68岁的老李每天一早就到公园的树林撞树半小时。

撞树属于碰撞运动

这种健身方式属于碰撞运动,有一定的健身效果。碰撞运动,就是身体不同部位与物体进行撞击,以达到锻炼肌肉、骨骼、皮肤、内脏器官的目的。运动方式可以是人撞固定物体,如撞树、撞墙、撞人形靶;还可以是以运动的物体撞击固定的人体。所有直接对抗性体育项目,像球类、搏击类运动都少不了碰撞的训练。经常撞击的皮肤部位会变厚,皮肤痛感会降低,这都是适应性变化。长期的撞击训练能使人的肌肉弹性增强,增加肌肉的力量。胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用,长期的撞击训练则能有效加强内脏固定组织的功能,保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。

刺激经络防疾病

如果方法得当,用后背撞树来刺激经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用,缓解某些部位的疼痛。

按中医的医学理论,腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布着丰富的神经和许多重要穴位,当撞击上背部时,可以刺激到相关穴位,主治肺部疾病、心脏疾病,并能宽胸理气。当撞击下背部时,对于健脾、和胃、化湿等有一定的作用。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定疗效。撞击背的侧部,能宽胸理气,还能缓解肋间疼痛。

时间短、树光滑、宜年轻

虽然说撞树方法正确可健身,但是相对于老年人来说,撞树并不是一项柔和的运动,不管是运动训练专家还是中医专家都不提倡老年人效仿。

时间最好控制在半小时以内,过短或过长都不能收到最好的效果;宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木,这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松,也不易摩伤皮肤;老人在撞树的时候力度要由小到大,不宜过大,避免骨折;不要光膀撞树,避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。

背部撞树法

人要离树15~20厘米站立,背靠树,双脚与肩同宽,全身自然放松,用背部向后撞击大树,待身体弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到,每天100~200次。