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颈椎问题及对策
阅读:1221 输入:2016-11-16 09:31:52

老话说“40脖子50瘫,60难过鬼门关”。意思是,如果40、50岁时,脖子经常不舒服,要注意,因为发生瘫痪的可能性极高,甚至有生命危险,60岁以后的生活将会不理想。

在我国40、50岁的年龄段群体中,超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰,且发病率逐年上升。

肩颈位于头部、胸部与上肢之间,是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高,负重较大的节段,里面包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等…肩颈出现了问题,会带来一系列的危害。

肩颈的健康控制着60岁以后的健康状况

肩膀酸痛、脖子僵硬是我们经常碰到的一种症状,大多数情况下,我们都会选择自己活动一下,减轻症状,殊不知长期的颈椎问题步解决,隐藏着很多定时炸弹!

1记忆力下降,老年痴呆症的隐患。

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。

270%的头痛跟脖子有关

70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

3眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

4严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。

颈椎情况自测

▲手指屈伸实验

手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。

另外就是,可以在室外有意识的将两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

如果上述两个问题你都有,或者平常肩颈经常不舒服就可以开始做下面的训练了。

教你5分钟肩颈放松操

1“乌龟探头”

模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩,可以帮助松弛颈肌。

2转脖子

深呼吸,低头,使下巴慢慢接触胸部,然后将头从左转到右,再从右到左转圈。动作要缓慢。

310点10分操

站姿,双手侧平伸直,上抬至十点十分状态,再恢复原位。

4摇肩

挺直脊背,两肩向耳部耸起,再尽可能的下垂。然后两肩分别作圆周运动,先抬肩向前转动,再向后转动。可以放松肩周肌肉,滑利肩关节。

良好坐姿注意“三个90度”

对于经常坐着工作的朋友,要预防颈椎病则一定要注意坐姿,把握3个就90度:

首先大腿和后背要形成一个直角,无法达到90度,最好也控制在100-110度角,腰、背要贴近有承托的椅背;

其次大腿与小腿也要形成一个直角,膝后微离座椅,帮助血液循环,脚板底要到底,不要吊脚、翘脚;

第三,手臂自然下垂,与肘关节也形成一个直角(或80-100度角),如果角度太小,手臂向上抬起,容易形成“鼠标手”。

颈椎病有10%的几率会瘫痪,一定要重视

颈椎病分很多类型,平常人们常说的颈椎病,颈性颈椎病占所有颈椎病的70%~80%,这也是最常见的一种颈椎病。

这种颈椎病的主要病因是颈椎的生理曲度变直和颈部的肌肉劳损,很多人会感觉到脖子拌牢不舒服。

20%的椎动脉性颈椎病,会影响到大脑的供血,病人会感觉到头晕,常发生在老年人身上,占所有颈椎病的。

10%是脊髓型颈椎病,会压迫到脊髓,所以威胁特别大,如果不及时治疗,任由病情发展下去,最终将可能瘫痪。

所以,颈椎的问题一定不能小视,平常做一些活动,生活习惯上必须要注意。

▲ 颈椎保护枕头

人要懂得‘舒’字的含义,拆开‘舒'字,做人既要舍得,也要给予”。很多人平时不注重健康,所有的时间、精力都花在工作上,最终落得一身筋骨毛病。

其实,平时在健康方面投入一些时间、精力,学习养生、运动的保健方法,许多疾病都能扼杀在萌芽~