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请一定不要再熬夜
阅读:629 输入:2016-12-19 08:35:15

“熬夜”在当代人的生活中似乎很常见,九、十点睡觉会觉得有点不正常,不到凌晨,生命似乎就不太丰满了。但是身边越来越多的例子证明了,明天的你会为今天的熬夜而承担可怕的后果!很多人觉得不就是晚睡了一会么,能有什么可怕的后果,我的医生告诉我最多的一句话就是不要熬夜!但大部分年轻人却把它当耳边风一样,听完了就过去了。那是因为他们不知道熬夜有多么可怕!

熬夜的危害到底有多大?

熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%,这些激素如同兴奋剂一样能使人们维持较为正常的活动。但激素水平升高也会带来一系列的问题,特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的升高,会引起血管收缩、血压上升、血液黏滞度增高,导致形成血栓的可能性升高。

如果经常熬夜,激素的分泌规律也会改变,心脏病乃至中风等致命性疾病就会悄然而至;此外,经常熬夜可造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降,引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等,危害健康,甚至危及生命。熬夜的危害具体表现为以下几个方面:

1、阴虚火旺

经常熬夜的人身体长时间处于超负荷状态下的运转,身体容易出现各方面的功能性絮乱情况。要知道,在中医看来,日月有别,日即为阳,夜即为阴,想要身体平衡,阴阳就要协调,经常熬夜的人,黑白颠倒,长时间损耗阴气,很容易导致阴火虚旺。

2、皮肤受损

长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复,很容易让皮肤长期处于受损而无修复时间的状态。再加上经常熬夜的人,身体的内分泌系统和神经系统很容易遭到破坏,使皮肤看上去缺乏光泽、干燥、还会导致痘痘、粉刺等找上门。

3、视力下降

经常熬夜的人容易出现视力下降的问题,这是因为长时间用眼,眼睛没有在晚上得到充分的休息,很容易出现眼睛干涩,眼睛疼痛等眼部问题,长时间用眼还会让眼肌长时间保持着紧张疲劳的状态,这些都会导致视力下降,严重的还会导致中心性视网膜炎。

4、记忆力下降

经常熬夜的人的交感神经在夜间也处于兴奋状态,到了正常兴奋的白天交感神经没办法正常产生兴奋,这样很容易让熬夜的人在第二天精神不足,记忆力下降,注意力不集中等等症状,长时间这样下去,还会导致神经性失眠和神经衰弱等情况。大脑的脊髓液可以把脑细胞产生的垃圾带到血液中,从而进行垃圾的处理。但是,这个脑部垃圾清理工作,只有在睡眠时才会进行!长期熬夜,只会造成脑部垃圾越积越多。在这些垃圾当中,有一种成分叫做:淀粉样β蛋白。该成分聚集过多,会促进一种疾病的形成,这个疾病叫做:老年痴呆症。

5、抵抗力下降

由于经常熬夜,人很容易经常感觉到精神不振,疲劳不堪,正常的身体代谢,免疫系统都没有在夜间得到自我修复,还造成身体各机能絮乱,身体对于外界的病毒,细菌缺乏该有的抵抗能力,很容易出现呼吸道,胃肠道等等疾病。

6.发胖

长期熬夜会影响内分泌系统,会导致激素紊乱,扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖。

7.猝死

长期熬夜猝死的新闻,相信大家听过不少了。百度的程序员、天涯的副主编、还有很多学生……他们还都很年轻,身体没病没痛的,突然就离世了,没有一点征兆。

别拿生命来熬夜

猝死是什么懂不懂?就是没有任何征兆的,说倒下就倒下了,还来不及和家人告别,可能是在上下班的地铁上,也可能是在日夜奋斗的工作岗位上,这样子,你可对得起养育你的父母,你的老婆孩子?也许你说你现在还单身,那么,人世间走一遭,你还没有结婚,也没有体验有孩子的乐趣,怎能猝死?不要抱有侥幸心理,每件事情都有概率,但是发生在你的身上,这个概率就是百分之百!

有人就熬夜这个话题做过调查.有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了,其实对身体都不好,所以,有人说别拿生命来熬夜。

调查显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

睡觉其实就是个充电过程,我们晚上充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!

如果是为了工作熬夜请记住

有人说,她熬夜其实也很无奈,知道熬夜伤身体,但是她要生活,而且可能离开这个工作她就失去了生活的资本。

那么,想要熬夜的您,千万记住:

1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

6、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

7、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

8、如果有工作没有完成,尽量在十一二点之前上床睡觉,哪怕早上四点再起来工作也行。

我们不知道未来和意外哪个先来,但是我们一定要尽可能的保护好自己的身体,不要让自己不必要的意外来到你的身边,不要让爱自己的人束手无策,陷入无尽的绝望里。

生命里没有如果,只有后果和结果,所以不要熬夜了。所以都不要拿自己的生命开玩笑。

有些人熬夜是为了工作,有些人熬夜是单纯的睡不着,对于第二类人,请不要拿自己的生命开玩笑,对于第一类人,我只想说,不管你的梦想有多大,不管工作有多忙,你是要拿身体换钱还是拿钱换身体,如果你想用身体换钱,那么你要想好自己要承担的后果,你现在挣得钱能付得起未来的医药费吗?