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延用800年的养生方法

踮脚跟在古代就已经被运用了，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。

这个动作可以刺激我们肾经系统，诱发全身震荡，柔和的按摩五脏六腑，从而起到消除百病的功效。

踮脚尖是个很好的有氧运动，当踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩挤出的血液量大概相当于心脏脉搏的排血量。可以让人的心率保持每分钟150次，给人心肌提供足够的氧气，还能锻炼小腿肌肉和脚裸，防止静脉曲张。踮脚可以活动四肢和大脑，消除眼前发黑、头脑发晕的毛病。它还可以避免损伤膝盖，对很多膝关节不好的老年人来说是一个很好的锻炼方法。

除此之外，踮踮脚还有很多让你意想不到的好处！

可以抗抑郁

导致有抑郁是因为阳气不能上大，导致脑部气血不畅通，浊阴蒙闭了清窍所致。

踮脚跟可以边呼吸，宣通阳气于上，让更多的气血到达头上。是快速补脑的窍门。

补助肾气

脚跟与人的肾经关系密切，所以踮脚跟实际就是刺激肾经穴位。可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化的作用，效果非常明显。

如果在寒冷的冬天，经常踮踮脚跟，就是扶阳大法。

治疗小便不畅

男性不便不畅就是属于前列腺病。而刺激脚跟就是治疗前列腺病的一个小诀窍。前列腺疾病不仅可以导致小便不畅，还可能会导致阳痿、早泄、性功能下降等，所以可以考虑用颠脚跟治疗。

治疗腰痛

疼痛是由于风寒湿邪进入膀胱，导致气血运行不畅，不通则痛。

颠脚跟可以刺激膀胱开通经气。因此他可以治疗腰痛、颈椎病、后头痛等。

预防和治疗中风

中医认为，中风都是因为是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。

刺激脚根可以刺激脑部气血运行，引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。

如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，而跺脚跟即是一个极其有效的治疗手段。

让男人也“性福”

颠脚跟不但可以补助肾气，还有益肾壮阳的功效，很好的改善性功能。

小贴士

1.颠脚跟要循序渐进，不要过猛。如果导致疼痛，不要担心，休息几天，用热水泡脚，就没事了。

2.下棋、打牌、玩电脑这些久坐运动，最好1小时做一次，可以保持下肢血液流畅。

万万没想到，踮踮脚有这么多的好处，还能治病。随时随地都可以做，更适合中老年人。好的方法一定要推荐给朋友，他们一定会感激你的！