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刀割臂亦不受伤。
全体筋脉强壮法（二十一天成功） 动作：头向东南立，将两手左右平伸使成平行线，约两分钟，“即将两手五指悬下”，徐徐向下方收进腹部，再将双膝向左右弯曲，于是渐次回复，照此动作连演五次。 时间：晨五时为本法练习时间。 禁忌：须绝不当之想念及酒等。 血脉调和法（四十一天成功） 动作：①身体直立，将两手放在腹前。②两手向左右平伸，手指各向下，约二分钟，再回原式，复照此动作连演二次。 时间：晨八点四十分为本法练习时间。 禁忌：凡一切非卫生之食口均宜禁忌。 两肩强壮法（四十天成功） 动作：头向东南立正。左手向左平伸，同时右手腰，头部斜右边。约三分钟后，立正还原。照此法交换演去，须连演二次，方可休息。 时间：晨八时四十五分练习。 禁忌：酒色及凶恶等事。 精力舒畅法（九天成功） 动作：立正姿势预备后怒目展眉，将两足向左右离开1步，略坐下，身须直，左手放在胸部，右手放在腹部，用力作劲约三分钟后，将两手上下更换，约三分钟方可回复原式。照此演练四次。 时间：夜十一点四十五分为本法时间。 禁忌：暴动、妄想、恶念。 元气充足法（九天成功） 动作：胸挺、两手又屈、口闭：用鼻深吸空气，将所吸之气渐渐 由口呼出，照此循环演去5分钟为度。 时间：晨五点四十分练习。 禁忌：必急意乱及浮躁举动。 拳头抵棍法 预备：面壁而立，唯离壁三足迹。 动作：两手握在心间，以额触于壁上，上身宜直，将头部及胸时用力一挺直立起，手仍不动，须次演下，以十五分钟为度。 时间：晨六时，晚十时。 禁忌：绝酒色斗欧及一切不正当的想念。 破手腕被拿法 当被暴徒用右手把你抓住时，你立即以左手紧紧按住其右手，接着用力把其手腕向下旋压，近共蹲下就擒。当暴徒用左手抓你右手时，立即取左手紧压其左手臂，将右手掌向外用旋压，身体后退半步，将暴徒擒服。 破双手抓腕法 当暴徒用双手抓住你时，用左手插向其双手并紧握住自己的右手，然后双手用力向后猛拉，解脱时立即用右手掌外侧猛击其脸部，将其制服。 破卡喉法 当暴徒用双手卡住你喉部时，速把手弯成弧形，向其双臂向下转体猛压。 破抓胸法 当暴徒用单手抓你的衣领时，你用双手紧抓其手腕将其手腕向外反扭，并上前一步用右脚向其右脚后膝窝猛蹬，将其摔倒在地擒服。当暴徒用单手或双手抓住你胸口时，你应双手换拳向下猛压，用头猛击其面部，将其擒服。当暴徒用右手抓住你胸口时，你用左手臂从下面向上穿其脸部，将其擒服。 破前面抓住头发法 当暴徒用手抓紧你的头发往下按时，你应用双手紧紧按住其抓头之手，向后退一步用力抓紧其手向内拧扭，将其制服。 破后面抓住头发法 当暴徒从后面抓住你头发后，你立即用双手紧紧抱住，按其抓发之手、身体突向右翻围转、将共手腕向上、用力反拿使其制服。 破从后面箍抱法 当暴徒从后面把你抱紧时，你应立即弯腰用左手抓紧其左膝裤处，马上将左腿置于其后腿后，立即将其抱离地面，将其制服。当暴徒从后面把你抱住时，应迅速弯腰用双手抓其脚腕猛向前拉，同时挺直身体使其向后倒，将其制服。 破匕首下刺法 当暴徒用匕首从上向下刺来时，速用右拳挡击其持刀之手，右脚前跨其右脚后，用左手臂放于其右小臂之后，用右臂挡力之拳猛压其用，用左右之手合力，将擒敌之擒。当暴徒用匕首向下刺时用左拳挡持刀之手腕，右脚前跨一步于其右脚上，同时用右手插向其持刀手臂下方抓握自己的左拳，用力下压手腕，将其制服。 破匕首上刺法 当凶徒用匕首向你刺来时，你迅速用向内侧身，同时双托格挡，随即右手抓骡其持刀手腕，向侧猛拉时，用左手猛击其胸部，并用膝盖猛击其腰部将擒服。 破匕首刺腹部法 当凶徒用上首向你腹部刺来时，速用双手掌成A形，挡抓其持刀手腕，并快速向左转体，将其手臂向上抬，并用力猛扭其臂将凶徒擒服。当暴徒用力刺向你腹部时，用双臂交叉成“V”形，挡击其持刀之手速即以左手抓握其持刀手腕，右手紧握其手背向左扭其手将其制服。 破匕首从后面威胁法 当暴徒用比首从后威胁你时，你应迅速向左转体，用左手抓紧持刀之手，同时右脚跨到其右脚后，右手向其下鄂和鼻子猛击，将其摔倒。 |
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