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中医中提及的“多言则气乏”，意思是话多、大声说话都是十分耗费气的，中医认为，肺主气，吸入则满，呼出为虚，声音的发出，有赖于气的鼓动。广州中医药大学第三附属医院内科主任、主任中医师李红梅解释说，简单来说就是如果一句话耗一份气，如果话多的话久而久之就会气虚，而气虚则进一步伤阴。

说话太多，耗气伤阴，时间久了出现的气阴两伤，不仅会导致疲劳乏力、气短、自汗、食欲不振，还会引起失眠、五心烦热、大便秘结、腰膝酸软等问题，会引起原有的疾病如高血压、心脏病、糖尿病等加重。李红梅表示，因此养生也要适度地说话，养成良好的生活习惯，适量地锻炼，并且要学会调息运气。

指导医生：广州中医药大学第三附属医院内科主任中医师 李红梅

话多耗气容易失眠

生活中有些人在睡前如果说话太多的话很容易就出现失眠的情况，这其实就是耗气导致的失眠。一些经常需要保持“喋喋不休”状态的职业，如教师、医生等这些职业的人，白天说话也不会少，人会更容易疲劳、乏力、口干舌燥、头晕，虽然很疲劳容易入眠，也很容易出现睡不安稳的情况。

说话太多的人，耗气伤阴，严重的时候，睡眠也会受到影响。这是因为说话多，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收内敛，所以在睡眠的时候，总会让人梦多、睡不安稳。”李红梅表示。

说话快又急伤阴上火

有些老人家性格比较急，“大嗓门”，声音洪亮，看起来中气十足，有时讲话也就不那么注意，但是说话太急太快，耗气伤阴，那么就会出现阴虚阳亢的肝火旺，火随气上，气血也老是往上冲，容易出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热等不适。

而对于一些本身身体存在气虚的人，如果因为一些琐事而喋喋不休，一直处于亢奋状态的话，就更容易出现支气管扩张、短暂性的高血压、脑出血等不适或者疾病，对于有心脑血管疾病的人要多加注意。”李红梅强调。

补气方法多 总有一种适合你

通常，气虚可以用黄芪、人参、党参、西洋参、大枣等来补气，但是由于这些药是温补的，对于肝火旺的人是不适合用的。如果是肝火旺和气虚并存，那治疗上应该是以平和之品如海参、淡菜、山药、枸杞子、干贝、鲈鱼等滋阴平肝，如果肝火旺就是气虚导致的，还是要以补气为主。

党参大枣汤 党参15克，大枣若干枚。将党参、大枣用煎水，煮烂大枣，饮汁服枣肉即可。

多做深呼吸 平日如果感觉无法平静下来，可以试试用鼻吸气用口呼气来调理气息，让气下沉，这样就不会让气往外发散。

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少说话沟通也不可少

平时我们说“食不言，寝不语”，因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，从而影响食欲和睡眠，更别说会对身体产生的其他不利影响。因此，人在进食时和睡前不宜过多讲话，说话方式也要尽量平和。

但是少说话并不等于不说话，只是要避免不停地讲话。日常生活中可以与同伴保持有一定的沟通，比如通过读报让自己与其他同伴有共同的话题，适度地调侃，能使情绪得到一定的宣泄，有益于身心健康。