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这样锻炼可以缓解腰痛
阅读:1039 输入:2015-01-30 10:33:05

老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌痉挛,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致腰腿痛,常练后弯腰可缓解。

背部距墙壁半米处站立,双脚分开与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,头部转动带动上半身向后转动,到所能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。后弯腰能最大限度放松腰部肌肉,松解腰椎压力,从而缓解腰腿痛。

生命在于运动。坚持体育锻炼,不仅能增强体质,提高抵抗力,还能培养坚强的意志。然而,老年人因为很早之前就吸收了固有的运动观念,导致对于体育锻炼有许多坏习惯。广州市荔湾区骨伤科医院关节科主任李少伟表示,很多老年人都了解运动能带来健康,但一些不良的锻炼观念或者习惯,会让原本有益于身体的运动变成了伤身的锻炼。