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万病皆生于瘀；人衰老的过程就是经络不断瘀堵的过程，医圣张仲景在《伤寒论》中将身体的瘀毒主要分为三大类：瘀血、水湿和食瘀。三种瘀皆可导致人体的一切疾病。比如瘀血和呼吸皮肤类顽疾、食瘀和心血管疾病。。。

中医有这样的说法：万病皆生于瘀。

可见，身体里的瘀毒与人的疾病和衰老关系很大。医圣张仲景在《伤寒论》中将身体的瘀毒主要分为三大类：瘀血、水湿和食瘀。

理论上这三种瘀皆可导致人体的一切疾病。

从概率上来讲，瘀血和呼吸皮肤类顽疾（比如哮喘、牛皮癣），抑郁类疾病，肝硬化癌瘤类疾病，妇科疾病的关联很大；水湿和脾胃肾脏的功能，肌肉类疾病，眼科脑科（比如黄斑病，美尼尔综合症、神经类怪病）的关联很大；食瘀和心血管疾病、胆囊胰脏疾病、疮疔痈脓类疾病的关联很大。

医院对于疾病的检查相对是比较滞后的，只能查出已经形成的疾病，而且往往在中晚期才能确诊。从有瘀毒到演化成某种疾病是一个漫长的过程，如果能自己找出身体的潜在瘀毒，防患于未然，才能大大减少疾病发生的可能。

1食积如何自诊

我们走在街上观察，常发现一个情况，很多人的皮肤都很粗糙，脸上横肉多，同时又很多油，太阳一照都发亮，曾经这种情况中年人比较常见，如今青年人也开始多起来了，这就属于食积。

再比如说，口臭、便秘、睡觉打鼾、屁多便臭这些情况，也可能是食积。还有很多人，吃完午饭马上就犯困，这是明显的食积。

为何会出现这么多食瘀呢？这无非是享乐主义的兴盛造成的结果，尤其是“吃”的文化，现在呈现一种全社会亢奋的追逐趋势，好像我们已经不是为了活着而吃，而是为了吃而活着，商家也抓住机遇，大肆宣扬“吃货无罪”等言论，造成了我们对于食物的心态也狂热起来，这种思潮在青年人中成为了主流，所以青年人中食积的情况也愈加增多。

中年人从来就是食瘀的主力，他们有的经历过食物匮乏时期，对食物很偏执，而且大都有一些错误的健康观念，比如说能吃就是健康，比如说不健康就是缺营养，连得了高血压、糖尿病这样的富养性疾病都还敢去进补。

2水湿如何自诊

说水湿；我们还是先从面相开始说起，水湿重的人往往五官浮肿，四肢也浮肿。当今最常见的水湿证状就是“宅”，不想动不想说话，坐在电脑前一连几小时，连渴了饿了想上厕所都懒的动一动，宁愿忍着，这便是明显的湿症了。还有舌白淡胖嫩、舌边有齿痕、小便不利、黄疸、心下满闷等，都是湿症的表现。

再比如说，很渴，却不想喝水，或者想喝水，喝了却不解渴，还胃腹胀，这种情况也属于水湿的证状。

大家可能以为口渴就是缺水，其实口渴也有可能是水喝多了，人体是智能的，一旦发现摄入了过多的水便会屏蔽吸收，这时候就会发生一开始喝解渴，结果在多喝几杯反而又口渴了现象，而且越喝越渴，相信大家都有过这样的体会。

听信“八杯水”排毒，或者喝水越多越好的理论，也会有湿症，中焦水湿囤积不气化的湿症，这都是大家比较容易陷入的误区。不运动是造成水湿的主要原因，宁愿看一天电视电脑也不愿出去活动一小时。

有的人有眼袋就去动手术去眼袋，他们有没有想过，眼袋有可能是湿证造成了，以后身体好了，没有湿证了怎么办？所以很多整容的人最后都变形了，变得很恐怖。

3淤血如何自诊

瘀血重的人，面色晦暗，黄褐色，有的形体羸瘦，多吃也不胖，让人容易联想到“东亚病夫”的模样，并且消谷善饥，常感到饿，刚吃过一顿，结果又饿了，还以为这是身体好消化好的表现。

这里我们就要注意一下，与脾胃功能好没有关系，还有容易忘事、情绪烦躁抑郁波动大、睡前烦燥、皮肤容易瘙痒、腹部痞硬隐痛、大便颜色经常偏暗偏黑，都属于瘀血的证状。

我们常常会在中年妇女的人群中见到大量的瘀血证：焦虑、脾气不好、抑郁、容易忘事，例如东西收拾起来了，结果回头找的时候又想不起来，一定说是别人拿的，争执不下，火冒三丈，诸如此类的事总是反复出现，身边亲人朋友真的是叫苦不迭。

4引发以上三种瘀堵的因素

其实，说自诊已经滞后了，只要知道这三种瘀堵发生的原因，将其杜绝，所谓经脉通，百骸理，人是不可能生病的。瘀血的产生主要和情绪有关，比如抑郁、好生气、性格压抑，其次也跟过于操劳和房事过度有关，经期和产后失于调理，比方说食冷受寒和生气，也会导致顽固瘀血；水湿主要和不运动出汗少以及逼自己多喝水有关，跟思虑多也有关，所谓思伤脾，脾伤了，水液气化能力就弱了；食瘀主要和饮食不节制，滋腻厚味且不运动有关。

5治疗这三种瘀毒的食物和药材

（一）治疗食瘀

对付食瘀最好的是茶叶，不管是什么茶都能清解肠胃的淤积，肠胃干净了，欲念就少了，心里就清净了，所以古来饮茶为修行人所推崇。

食材里山楂、红薯、香菜、芹菜、白萝卜也对食瘀有效。多吃蔬菜，少吃米面肉食，也是能消食的，“蔬”者“疏”也，疏通之义。

需要提醒的是，祛食瘀不可图一时之痛快用泻药，这样会伤害脾胃和津血，过后会更容易便秘。能用泻药的只有热性便秘，这要在准确辨证的前提下，切记中病则止，不可久服。很多人长期用泻药通便，结果不吃又便秘，而且对气血和脏腑功能的伤害很大。

（二）治疗水湿

对水湿有效的，食材里主要是各种豆类，比如黄豆、红豆、扁豆，还有薏米。生姜能驱脾胃寒湿，红豆绿豆薏米主要是除湿热，略苦的茶叶也能祛湿热。夏天潮闷湿浊的天气，寒热不那么明显的，在热开水里滴几滴藿香正气水，化湿浊的效果非常好。

这种稀释的藿香正气水味道不难喝，因为里面主要是芳香类药材，所谓芳香化浊便是此义。药物里白术、苍术、白芷、藿香、佩兰、茯苓、豆蔻、茵陈、泽泻、猪苓都是祛湿的。

（三）治疗瘀血

祛瘀血的食材里有菠菜、银耳、香菇、黑木耳、桂皮、八角、茴香；药物里有当归、川芎、阿胶、三七、夏枯草、丹参、丹皮、桃仁、水蛭等。

6无论何种瘀毒，运动都有效

食材药材都有寒热属性的不同，要根据自己的体质来选择。体质热用寒性的，体质寒用热性的。

无论何种瘀毒，运动都有效，且有大效，食瘀和水湿自不必说，就便是瘀血症用运动治好的例子也有很多。