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肾是我们身体当中的一个非常重要的器官，肾脏的健康也直接的反映了我们身体的健康状况。大家是否知道，身体发痒是肾脏发出的求救信号!那么我们日常生活中该如何保养肾呢，好肾脏的标准又有哪些？

1、尿量变化

正常人每天排尿1,000～2,000毫升，平均1,500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2、尿色改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

3、水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

4、恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

5、皮肤瘙痒

末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

1、听力不清晰

美妙的音乐需要好的听力来识别，可是好的听力需要健康的耳朵，而耳朵与肾脏存在密切的关系，中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”。耳朵是肾脏健康的外部表现，在一定程度上也是肾气盛健与否的一种征状。

人类的整个听力系统是高度分化的组织器官，从胚胎的时候，混沌发育成为结构精细和功能健全的听觉器官，这个过程中都需要充足的先天精气。

而《素问上古天真论》中记载到：“肾受五脏六腑之精而藏之”，所以听力的好坏直接依赖于肾精是否充足，一旦肾精耗竭，机体衰老，听觉系统组织也就开始衰老，功能逐渐的萎缩。

所以当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可能是你的肾虚了。

2、皮肤暗淡无光

面色红润是好气色的首要表现，也说明你的气血充足，而拥有好的气色也是年轻的标志，没有女人能够不向往红润的容颜，也没有人会嫌弃自己年轻的容颜。

而中医认为肾好，才能青春常驻，延缓衰老，肾不好的人，皮肤就会首先变得晦暗，整个人都会显得非常的苍老，同时还会伴有眼眶发黑、眼袋比较明显的症状。

3、脱发或者白发增多

不管是在电视剧中还是在显示生活中，美女和帅哥的标准都有一个共同的评判标准，就是拥有一头飘逸、亮丽的头发。而中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血。

所以说头发的生机根本还在于肾，所以头发很早就会出现白发，失去光泽，并且出现脱发等症状，都有可能是你的肾脏出现了问题。

4、腰酸背痛

腰酸背痛不仅是男人出现的问题，女性也是经常有，尤其是到了一定的年龄阶段，而这一症状的出现，人们也能很快的联想到肾脏可能出现了问题。

因为肾藏精，而精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，运动捷健。所以说肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能等。所以肾气衰败很容易出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至是牙齿出现松动等症状。

5、尿液混浊有泡沫

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如洗米水时。都应重视，这些都说明你的肾脏出现了问题。

6、早起身体会出现浮肿

我们每天都需要喝大量的水来满足身体的需要，因为身体的新陈代谢都需要水的参与，而这么多的水到身体中都会经过哪里呢?肾脏是人体代谢水分的器官，肾脏好的人，整个人的泌尿系统也会很健康的循环，肾不好，水就会蓄积，尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。

例如：我们晚上要是大量的喝水，就会加重肾脏的负担，第二天容易在眼睛周围出现水肿的症状。所以我们正常的饮水的情况下，如果还会经常出现早起眼皮浮肿，或者脚、腿的浮肿，都说明你的肾脏可能出现了问题了。