有人说：晚上艾灸，如吃砒霜。
的确，晚上艾灸不太好。晚上11、12点才开始的，只要起心动念了，一般灸2个小时，也就是1、2点钟结束，这样会容易影响睡眠、养阴！
晚上艾灸不太好，怎么解决？不仅晚上艾灸不太好，连续长时间的艾灸也不太好，怎么解决？
1、晚上艾灸有什么不好？
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”
意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。中医养生讲究“顺天时！”这是完全正确的。
晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。
1、泡 脚：
每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水、花椒水.......均可。
2、搓 脚：
搓整个脚底板各50次以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚次数。
3、艾 灸：
取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。
如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。
3、什么时间艾灸最好
据《内经·灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
按照具体时间来分便是：
凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春。
上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏。
下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬。
上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。
当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸，失眠症要在临睡前施灸。
艾灸养生保健一般为：上午10-11点；下午2-4点为宜。
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