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俗话说得好，“家有三年艾，郎中不用来”。可见，艾灸是一个很好的养生防病方法。眼下虽然已经进入初春，但是由于“倒春寒”的特点，中医认为，对于阳虚、气虚等虚寒体质者最好也做做艾灸，可养生防病或缓解虚寒所致症状。那么，艾灸时有哪些注意事项？如何施艾才能起到最好的强身健体、防病治病效果呢？下面就让我们来听听黑龙江中医药大学附属二院治未病中心副主任医师医学博士杨俊丽的说法吧。

艾灸之前，辨识体质很重要

杨俊丽介绍说，艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效，是很好的养生手段之一。但艾灸的操作手法、适合人群都是有讲究的，若选用不当，非但没效果，甚至可能适得其反。比如阳虚、气虚等虚寒体质者，多面色苍白、手脚冰凉、怕风畏寒，体弱无力、易疲劳，艾灸可以很好地缓解和祛除这些症状；但是阴虚体质者，有阴液亏少、口燥咽干、手足心热等火旺情况的，如果施艾相当于火上浇油，雪上加霜，反而伤身。因此，在艾灸之前一定要到正规医院进行体质辨识。

有人认为，艾灸的最好时机是夏冬两季。但杨俊丽指出，初春艾灸对于阳虚体质者仍很重要，尤其春季“倒春寒”，这类体质者更容易引发一些疾病，所以此时艾灸，对其养生防病更有好处。

选择艾条，陈年艾才不伤阴血

艾灸时，对于艾条的选择很有讲究，最好是陈年艾。杨俊丽解释说，陈年艾不“伤阴血”，艾灸时不痛。区分陈艾和新艾，可参考下面的方法：陈艾的艾色土黄者为佳,发绿的为当年艾；陈艾气味芳香，当年艾则有一股青草味；燃烧时，陈艾烟气轻柔，袅袅而上，燃烧后留灰白色的灰，当年艾则是一条线笔直而上。最重要的是，陈年艾火不急不燥，柔和通透不烈，使人感觉舒服。另外，艾灸时需要注意，要以感觉舒服为好，如果艾灸后没觉得好转或心烦意燥，则需要停一段时间。极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女经期，都不适合做艾灸。

调火调息，能让艾灸效果更好

杨俊丽指出，通常我们在家做艾灸，只懂得让燃烧的艾条围绕着穴位缓慢划圈，但实际上，要想艾灸起到最好的养生效果，还要讲求调火调息。所谓调火，即掌握艾灸的火候。虚、寒之证需要补法，就是将艾点燃后使其产生的热缓慢地传入体内，施艾后又立即、快速地按住施艾的穴位，其目的是使正气聚而不散；实、热之证要用泻法，是在艾点燃之后，不断地吹火，使艾火迅即燃烧，所产生的热能很快传入体内，但在艾灸以后不按压施艾部位，其目的是驱邪外出、泻热泻实。所谓调息，即艾炷燃烧一段时间后，受艾者感觉到温度了，开始用鼻子吸气，在艾炷被摘下后，再把气从嘴中缓缓吐出。调息的诀窍是鼻快吸、气不泄、嘴慢吐，心越静越好。这些都不是自己在家能操作好的，所以建议艾灸最好到正规医院进行。