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编者按

拉筋拍打是一套自我健康管理体系，多种方法结合在一起能全方位打通经络。撞墙功也是一个简易有效的方法，长期坚持练习可以让人保持精力旺盛、解决感冒、头痛、胃痛等问题，甚至对血压高也有帮助。晏紫在网络班的学习中，积极实践，短短20多天的撞墙功就解决了一个女性的常见问题。

大家好，我是晏紫。我今天来分享一下20多天来拍打的一些情况吧。

我原来拍打做得不是很好，但是在这次心法手法班的时候，从手肘一直拍到今天，自我感觉还可以，不是我想象的那么糟糕。

总体实践下来，我感觉用手拍还是好。昨天拍完了腘窝以后，好不容易拍出痧虽然肿了，但是很舒服。昨天下午拍背的时候，我是用拍子拍的，就感觉那种胀胀的，硬板样，好难受。我觉得还是手拍化痧，那种感觉特别好，拍子拍的就是很痛，但是手拍又没有力气，还得加强练习。

补充一下昨天拍膕窝的时候，我今天早上M拉筋的时候，腰痛的感觉没有了，而且感觉今天右边贴到床上的贴合度要比原来好。原来感觉那个空间好大，好像今天贴到下面去了，没有痛。

M拉筋示范

刚刚我在群里看到了，有的同学说这几天脾气特别大，我也是。女儿昨天到今天都跟我说了，你这两天吃了枪药是怎么的？说话老是呛人，包括今天也是。本来下午我们准备出去摘草莓的，但是她说算了算了，你这样出去可能一路上都跟我吵架，就没去。我也不知道是怎么回事，我看到群里大家都有那个情绪，我是不是也气冲病灶了？

另外再说一下撞墙功，我撞墙将近1个月了吧。在撞墙的过程中，第一天开始，我是每天500下。去年我也撞过，后来就嫌天热了，没撞。今年我又把它捡起来了。从第一天撞墙的时候，撞了3、40下，左边腋下、乳房下面一点就开始痛。痛了我还撞，撞到大概100下的时候，痛感就没有了，每天都是这样，我也不知道这是不是气冲病灶。

不知道是不是跟撞墙姿势改良了有关，我往后倒的时候，两个手从下面抬上来到头上，起来的时候缓冲就快，一顶就把身体顶起来了，但是撞墙的那一刻，冲击比原来的标准撞墙功要大一点，撞到墙上的声音是不一样的。我不知道是不是强度太大了还是怎么的，每天都是这样，撞到7、80下100下左右的时候，那个痛点就没有了。

还有我撞墙20天，每次撞到大概20分钟的时候，尿会控制不了的自己漏下来，现在没有了，这个症状已经消失了，没有了。

还有禅跑，我原来跑的是没有章法的，就想赶快跑，速度快一点，多跑一步，感觉就是对身体多一份好的，那种感觉很急。

上次我们在地毯式轰炸班的时候，老师讲了禅跑的要领，我就自己调整自己，没那么急了，非常舒服。现在在拉筋板上禅跑，我脚底几乎是不痛的，跑得非常轻松，很舒服。有时候我还刻意用力踩，都感觉不到脚痛，看来是通了。原来就很痛，所以我一般都是早上禅跑，下午从来不敢跑。因为下午拉筋的时候，放沙袋的那条腿就非常痛。现在早上禅跑以后，我要是拉筋放沙袋的话，一点感觉都没有，不会痛了，非常舒服。

我自己感觉拍打的量还是少，但是从上一期到这期班，跟着老师的课程，我都是可以完成的，上课的时候我会加倍学习，但是我不像他们拍好几个小时。

我觉得每天好多项目一做下来，有点做不了，不管怎么样，晚上我会出去活动一下，再晚也会出去跳跳舞什么的，我是一定要出去的。下午回来，基本上有时候拉筋没拉完，我就会补上。大概一整天我就这样在拍打拉筋中度过。

晏紫

2021.1.20