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血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致脑部供血减少所引起的一系列病理变化。

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。

一、病因

高血压、糖尿病、高血脂症等。但肥胖、吸烟、大量饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神剌激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都与动脉硬化有关。

二、诊断

1 患有高血压或高血脂症或糖尿病。

2 有长期抽烟或饮酒习惯。

3 手脚发冷、麻痹感。

4 记忆力衰退，对数字、日期、人地名忘得快，刚想做的事转身就忘了。

5 性格改变,易激动,喜怒哀乐变化无常。

6 体重超重。

7 注意力不集中，思维反应变迟钝。动作变得迟钝。

8 头晕、头痛，时轻时重，反复发作。

9 拿筷子或笔时，手部会轻微颤抖。

10 睡眠很浅，醒后难入眠，多梦，并常失眠。

11 容易倦怠，提不起劲。

有以上现象，应加注意动脉的健康，定期做动脉硬化检查。

三、动脉硬化分类

动脉硬化是动脉非炎症病变使动脉管壁出现变硬增厚、失去弹性和管腔狭小等现象。一般分为动脉粥样硬化、小动脉硬化和动脉中层钙化3种类型。

1 动脉粥样硬化：它是主要累及大、中型动脉的一种硬化。目前公认高胆固醇、高血脂、高血压、吸烟等是引起本病的主要危险因素，外观呈黄色粥样，所以也称其为动脉粥样硬化。

 2 细动脉硬化：主要是指细小动脉弥漫性增生病变，这种病变与高血压和糖尿病这两种病有关。在最初是一些细小动脉产生痉挛，而后是小动脉内膜下发生玻璃样变弹力纤维增厚，随着病情的进展，在动脉的中层外膜也会发生玻璃样变中层会出现增厚、血管变硬管腔狭窄的现象。

3 动脉中层硬化：主要累及中、小型动脉的。其病理改变为动脉中层肌纤维断裂、玻璃样变及坏死，弹力组织日渐消失而代之以钙化，致使血管变硬，曲屈延长。单纯的动脉中层硬化不引起管腔明显狭窄或破裂，因此不引起症状。

四、动脉粥样硬化的防治

动脉粥样硬化就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。包括主动脉粥样硬化、冠心病(冠状动脉硬化)、脑动脉硬化、颈动脉硬化、肾动脉硬化等。

1 临床表现

动脉粥样硬化的病情决定于血管病变及受累器官的缺血程度：

1 主动脉粥样硬化常无症状；

2 冠状动脉粥样硬化者，若管径狭窄达75%以上，则可发生心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

3 脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血；脑动脉硬化的早期阶段：神经衰弱（常有头晕、头昏、头痛、耳鸣、嗜睡、记忆力减退、易疲劳），情感异常（情绪易激动、缺乏自制力，随着病情的加重，会逐渐变得表情淡漠、对周围事物缺乏兴趣），判断能力低下（表现为不能持久地集中注意力，想象力降低，处理问题要靠别人协助）。脑动脉硬化达到中后期时可出现步态僵硬或行走不稳、痴呆、癫痫样痉挛发作、脑中风等。

4 肾动脉粥样硬化常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全。

5 肠系膜动脉粥样硬化可表现为饱餐后腹痛便血等症状。

6 下肢动脉粥样硬化引起血管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行、足背动脉搏动消失，严重者甚至可发生坏疽。

2 临床分期

1 无症状隐匿期：粥样硬化斑块已经形成，但尚无明显狭窄，因此无器官受累临床表现。

2 缺血期：粥样硬化斑块导致血管狭窄、器官缺血，根据累及器官不同临床表现也不同。

① 脑动脉狭窄：记忆力减退、头晕、头痛、晕厥。长期缺血可引起脑萎缩，表现为痴呆及精神变态。

② 冠状动脉狭窄：心肌缺血表现为心绞痛。长期缺血可导致心肌纤维化，表现为心功能减退、心力衰竭。

③ 肾动脉狭窄：可引起顽固性高血压。

④ 肠系膜动脉狭窄：消化不良、肠道张力降低。

⑤ 四肢动脉狭窄：下肢发凉、麻木、间歇性跛行，严重时可持续性疼痛、足背动脉搏动感减弱或消失。

⑥ 其它器官血管狭窄：出现相应器官缺血症状。

3 坏死期：动脉堵塞或血管腔内血栓形成造成相应器官组织坏死产生的症状。

① 脑血管闭塞：表现为脑梗死，出现头痛、眩晕、呕吐，意识丧失、肢体偏瘫、偏盲、失语等。

② 冠状动脉闭塞：表现为急性心肌梗死。

③ 肾动脉闭塞：肾区疼痛、少尿、发热等。

④ 肠系膜动脉闭塞：剧烈腹痛、腹胀、发热，肠壁坏死时，可引起便血、麻痹性肠梗阻、休克等。

⑤ 四肢动脉闭塞：表现为肢体坏疽。

⑥ 其它器官血管闭塞：出现相应器官组织坏死症状。

4 纤维化期：长期缺血导致相应器官组织纤维化萎缩而产生的症状。

① 脑萎缩：可引起痴呆，表现为精神病态、行动失常、智力和记忆力减退、性格完全变态等。

② 心脏纤维化：心脏扩大、心功能不全、心率失常等。

③ 肾萎缩：可发展为肾衰竭。

3 检查

1 实验室检查：血总胆固醇增高，低密度脂蛋白(LDL)增高，高密度脂蛋白(HDL)降低，血甘油三酯增高，血β脂蛋白增高，载脂蛋白B增高，载脂蛋白A降低，脂蛋白（α）增高，脂蛋白电泳图形异常。

2 血液流变学检查：血粘滞度增高，血小板活性增高。

3 X线检查：电子计算机数字减影动脉造影可显示冠状动脉，脑动脉，肾动脉，肠系膜动脉和四肢动脉粥样硬化所造成的管腔狭窄或动脉瘤病变，以及病变的所在部位、范围和程度。

4 多普勒超声检查：用于判断四肢动脉和肾动脉的血流情况。

5 血管内超声和血管镜检查：是直接从动脉腔内观察粥样硬化病变的方法。

6 放射性核素检查：了解心脑肾组织的血供情况。

7 超声心动图检查：心电图检查及其负荷试验所示的特征性变化有助于诊断冠状动脉粥样硬化。

8 动脉硬化检测：用四肢同步测量pwv和ABI的值来判读有无动脉硬化，再辅助于多普勒知道发病位置。

9 其他：肢体电阻抗图，脑电阻抗图，以及脑电图脑X线，电脑化X线，或磁共振断层显象有助于判断四肢和脑动脉的功能情况以及脑组织的病变情况。

4 西医治疗

1 扩张血管，解除血管运动障碍

①单硝酸异山梨醇，每次20毫克，每日2-3次；缓释胶囊每次40毫克，每日1次；

②硝基地平缓释片（拜新同），30毫克，每日1次；

③地尔硫卓（合心爽缓释片）60毫克，每日1次。

2 调节血脂

在合理膳食、适量运动的基础上，血脂仍高于正常时，可用调脂药：

①降低甘油三脂的药物有：非诺贝特、阿伐他汀、吉非罗齐；

②降低胆固醇的药物有：辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀。

3 抗血小板粘附和聚集

常用药物有：肠溶阿司匹林、噻氯匹定等。可防止血栓形成，防止血管阻塞性疾病的发生和发展。

4 溶解血栓药和抗凝药

对动脉内血栓导致管腔狭窄或阻塞者，可用溶解血栓药、抗凝药，如尿激酶、重组组织型纤维旦白溶解酶原激活剂、肝素等。

除了以上的动脉硬化的治疗方法外，也可采用介入治疗，包括对狭窄或闭塞的血管，特别是冠状动脉、肾动脉和四肢动脉施行再通，重新或旁路移植等外科手术，可以恢复动脉供血。

5 中医辨证施治

中医认为：动脉粥样硬化与饮食失调，脾失健运；五志所伤，情志失调；年高体衰，肾精亏损；气血亏耗，心脉失养有关。

动脉粥样硬化的本质是本虚标实：本虚，包括气虚、阳虚、阴虚；标实，包括血瘀、痰浊、气滞、寒凝等范畴。

中医认为，脏腑功能失调，则气血津液运行障碍。若脾胃受损，脾不健运，输化失常，则水谷精微变为浊脂，进入血液而使血脂升高；浊脂越积越多，不得清化而变为血中之痰浊。人之血液流行于血脉之中，脏腑功能失调则血运不畅，易生瘀滞。痰瘀互结而导致动脉粥样硬化，引发中风、胸痹、心痛、痴呆等诸病。临床上基于以上理论基础，以活血化瘀法、祛痰降脂法、扶正补虚法为动脉粥样硬化患者辩证施治。

• 活血化瘀法

中医将血液的高凝状态、血栓形成、血管壁受损、脂斑形成，有包块刺痛，舌质青紫等视为血瘀证。动物实验和临床试验证明：多种活血化瘀药具有抗动脉硬化作用。

具有抗动脉硬化作用的活血化瘀药很多，常用的如三七，性味甘微苦，温，归肝、胃经。功能散瘀止血，消肿定痛。研究发现，三七有效成分能明显升高血清中血管内皮舒张因子、超氧化物歧化酶水平，降低内皮素、血浆脂质过氧化物活性水平，拮抗血小板粘附、聚集和血栓形成，保护动脉壁和扩张血管。

丹参、川芎、西红花、蒲黄、牡丹皮、桃仁、姜黄。一些有破血作用的虫类药如水蛭、蜈蚣等也有抗动脉硬化作用。目前以上药物，已有很多制成水针剂或粉针剂，应用于临床。

血脂异常，低密度脂蛋白胆固醇增高和高密度脂蛋白胆固醇降低是冠心病 的主要危险因素。具有调节血脂作用的活血化瘀中药还有鸡血藤、大黄、虎杖、姜黄、地龙、桃仁、红花、三七、水蛭、丹参、郁金等。

• 祛痰降脂法

脂质代谢异常是导致动脉硬化形成的重要因素，中医将高脂血症归属为痰浊证。所以采用化痰降脂、利水渗湿等方法治疗。

常用药物如昆布，性味咸，寒，归肝、胃、肾经。功能软坚散结，消痰，利水。实验结果显示，昆布醇提取物能使血清高密度脂蛋白胆固醇水平提高、低密度脂蛋白胆固醇水平降低，血过氧化物含量降低，这些作用有利于拮抗动脉粥样硬化形成与发展。

化痰祛瘀汤由化痰药(如桔梗、海藻、瓜蒌、玉米须)及祛瘀药(如山楂、郁金、蒲黄、藏红花)共同组成，能有效降低血浆总胆固醇、甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白胆固醇含量，有很好的降低血脂的作用。

• 扶正补虚法

由于动脉粥样硬化的本质是本虚标实之证，所以补其不足十分重要。人至中老年，脾胃功能渐衰，脾虚则运化升清失职，水谷精微运化失常化为痰浊，阻于血脉，而形成高脂血症。肾气渐衰，肾的生化推动乏力，血失畅行，瘀滞于脉道而硬化。扶正补虚法针对脏腑亏虚之证，而多采用具有补气养血、健脾益气、滋养肝肾等作用的方药。

有利于抗动脉粥样硬化形成与发展的扶正补虚类中药有：淫羊藿、当归、何首乌、黄芪、党参、白术、桑寄生、牛膝、杜仲、沙棘、刺梨、绞股蓝、灵芝、蜂胶等。

扶正化瘀是中医治疗大法和基本原则，扶正的中药有，虫草，绞股蓝等，化瘀的有丹参，桃仁等，同时可以考虑应用软坚散结的药物，如鳖甲。血脂康、脂必妥等也有一定的调脂作用。

6 食疗

1 食疗方

①首乌丹参蜂蜜饮：何首乌15克，丹参15克，蜂蜜15-30克。先将何首乌、丹参加水煎汤，去渣后调入蜂密，日服1剂。具有滋阴润燥、补益五脏、通经活络的功效，适用于动脉硬化、高血压、慢性肝炎等病症具肝肾阴虚或兼脉络瘀滞者。

②海参冰糖羹：海参20-30克，冰糖适量。先将海参用清水泡发，洗净后放锅中，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖烂，加入冰糖稍煮，日服1次。具有补肾益精血、滋阴润燥的功效，适用于有肾阴虚所致的头晕、腰酸、咽干、心烦、动脉硬化、高血压等。

③三鲜酿豆腐：豆腐500克，水发海参20克，虾仁1000克，冬笋20克，鸡蛋黄35克，鸡蛋清20克，香菜25克，葱3克，姜3克，鸡汤200克，味精5克，面粉15克，酱油15克，麻油5克，花生油50克。先将豆腐切成约6.7厘米长、3.3厘米宽、1.7厘米厚的长方形块，再热油炸成金黄色后捞出，再从上面片下一薄片，将下面的一片挖成糟状待用。海参、冬笋切成小丁，用开水焯一下入碗。虾仁洗净，加鸡蛋清、淀粉、精盐，拌好浆匀，分别填入豆腐盒中，将鸡蛋黄掺入少许面粉，拌匀后抹在片下的豆腐片上，将豆腐盒盖封好，上屉蒸约10分钟取出，滤出汤汁，豆腐盒上，再淋上少许麻油，撒上香菜末，佐餐食用。具有补中益气、清热解毒、益精养血、生津润燥的功效，适用于高血压、高血脂症、动脉粥样硬化等患者，健康人经常食用可以预防心血管系统疾病。

④荠菜炒肉干丝：荠菜500克，猪腿肉200克，五香豆腐干2块，精盐、黄酒、豆油各适量。先将荠菜去杂洗净，切碎；猪腿肉洗净切丝，加精盐、黄酒拌匀；五香豆腐干用水冲洗一下切成丝。炒锅上火，放油烧热，倒入荠菜翻炒3分钟，加精盐少许，炒至半熟，盛起备用。再将炒锅上火，放油烧热，倒入肉丝翻炒3分钟，最后倒入半熟的荠菜，烧5分钟出锅，佐餐食用。具有补脾、益肾气、降血压、利肝气、凉血止血、利尿解毒的功效、适用于动脉粥样硬化、高血压、肝病、肾病、慢性眼疾以及毛细血管慢性出血等病症。

⑤红薯蜜羹：红薯250克，蜂蜜30克，糖桂花少许。先把红薯洗净，切成小厚片，倒入锅中，加水1000克，煮约30分钟，再加入蜂蜜和糖桂花，离火，当早餐或点心食用，日服2次，每次1碗。具有补中、和血脉、宽肠通便的功效，适用于动脉粥样硬化症等。

⑥花生米醋方：花生米500克，醋适量。将连衣花生米用醋浸泡7天以上，时间越长越好，每日搅动1次，每晚睡前嚼食花生米10粒。具有活血化瘀、降压的功效，适用于高血压早期和动脉硬化。

⑦海带海藻紫菜汤：取海带250克，海藻20克，紫菜20克，精盐适量。先将海带、海藻、紫菜分别洗净，海带切成丝，一同放入砂锅中，加水适量，煎煮取汁，加精盐调味，日服1剂。具有软坚散结的功效，适用于高血压、动脉粥样硬化等。凡脾胃虚寒、寒湿蕴结者不宜服用。

⑧海参冰糖羹：取海参20～30克，冰糖适量。先将海参用清水泡发，洗净后放砂锅中，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖烂，加入冰糖稍煮，日服1次。具有补肾、益精血、滋阴润燥的功效，适用于有肾阴虚所致的头晕、腰酸、咽干、心烦、动脉硬化、高血压等。

2 药膳粥

①玉米粉粥：玉米粉、粳米各50克，先将玉米粉加适量清水调匀，待米粥将煮成时加入调和好的玉米粉同煮至稠即可。每日服用1～2次。具有益肺宁心，调中开胃等功效。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管病患者。

②大蒜粥：紫皮大蒜30～50克，米100克，将大蒜用水沸煮1分钟后捞出，再取粳米放人煮蒜的水中煮成米粥，然后再将蒜放入同煮一会儿。每日服用1～2次。具有软化血管，降血压，降血脂等功效。

③何首乌粥：何首乌30～50克，粳米50克，大枣5枚，先将何首乌放入沙锅内，加适量清水煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮成粥即可，也可加少许冰糖调味。每日一次。

④甜浆粥：新鲜豆浆500克，粳米50克。将米淘洗干净后与豆浆一起煮成粥，加冰糖适量调味。每日1～2次。甜浆粥具有健脾补虚作用，适用于年老体弱，营养不良者。对动脉硬化、高血压、冠心病等均有较好的防治作用。

7 动脉粥样硬化的预防

首先，未发生动脉粥样硬化也应进行积极的预防（一级预防）。如已发生，应积极治疗，防止病变发展并争取其逆转（二级预防）。已发生并发症者，及时治疗，防止其恶化，延长病人寿命（三级预防）。

• 一级预防

1合理的膳食。年过40岁者即使血脂不增高，也应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，如：肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免多食含胆固醇较高的食物，如：肝、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼子、虾子、蟹黄、蛋黄等。

2 适当的体力劳动和体育活动。参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益，是预防本病的一项积极措施。

3 合理安排工作和生活。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。

4 提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒（少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用）。

5 积极治疗与本病有关的疾病，如高血压、脂肪症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关的内分泌病等。

• 二级预防

二级预防包括以下三点：①生活方式的改善：包含宜低盐、低脂，控制热量及体重，适度运动；戒烟限酒。②控制目标值：血压达标＜140/90 mm；糖尿病患者＜130/80 mm；血脂控制LDLC＜2.6 mmol/L：甚至更低，糖尿病患者应当使血糖控制于理想水平。③药物的应用（ABC）：A=阿斯匹林（Aspirin）+血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体剂阻滞、B=β受体阻滞剂、C=控制血脂（cholesterol）。

• 动脉硬化的危险信号

早期的动脉硬化病，大多数患者几乎都没有任何临床症状，都处在隐匿状态下潜伏发展。

中期的动脉硬化病，大多数患者都或多或少有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等临床症状，不同的患者会有不同的症状。此时，虽然做常规的医学检查如心电图、血脂、血流变、脑电图、脑血量等也查不出什么病变问题，但都是动脉硬化病的早期危险信号。

晚期的动脉硬化病，大多数患者都已发展成了心绞痛、心肌梗塞、高血压等疾病了，常规的医学检查就很容易检查出来。

• 血管硬化吃什么好

①宜多食用植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃单纯碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

②宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

③宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

④宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。

⑤宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

⑥宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。

⑦宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

建议常吃以下食物：

1 茄子  含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

2 洋葱   含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3 大蒜   含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

4 苹果   苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

5 海带   海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

6 玉米   玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

7 蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

8 蜂蜜生姜茶

蜂蜜生姜茶的主要成分是蜂蜜、生姜和红茶。除了生姜的作用，蜂蜜对于有心脑血管疾病、高血脂、高血压的老年人来说，能迅速提高机体的抗病能力，加强心脑血管[1]功能，促进肝脏解毒，防止动脉硬化，促进睡眠。

做法：做蜂蜜生姜茶时，先切四五片生姜，放到装满清水的茶壶里煮。煮开后，加入红茶，等到温热能喝的时候，把红茶倒出加入30克洋槐花蜂蜜，就可以品尝蜂蜜生姜茶啦。

9 蜂蜜红薯条：红薯与蜂蜜搭配，可以预防脂肪在血管壁沉淀，保持动脉管壁的弹性，常食可预防动脉硬化。

做法：红薯500克，白糖250克，猪油、蜂蜜、糖玫瑰各适量。将红薯洗净，削皮，切成4.5厘米长、0.5厘米宽的条。在热锅中放入猪油，油热后下红薯条略炸片刻，捞入大碗内，撒上白糖100克。将一张白纸浸湿，封严碗口，上笼蒸约30分钟至烂。在小锅内注入开水100毫升，放入剩下的白糖（150克）、糖玫瑰，稍凉后加入蜂蜜。将汁浇红薯条即成。

• 名医推荐

中国中医科学院心血管病研究所副所长、西苑医院心血管病中心常务副主任徐浩推荐：

01 神仙茶：让血管堵塞降了20%。

配方：桑叶 5 克、干山楂 10 克、杭白菊 5 克、枸杞子 5 克、决明子 5 克、普洱茶 5 克。

用法：将药材放在容器中用热水冲泡，代茶饮。冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。

方解：

桑叶为主药，有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇、以及抗衰老等诸多药用价值。

决明子入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，可以帮助通便，便秘的人可以多吃点，但平时有点大便溏泄的人可不加决明子。

生山楂、菊花、枸杞子：这三味单独泡茶就有健脾，消食，清热，降脂的作用，对于高血脂、冠心病、高血压病症的朋友都可以日常泡茶吃，可以说是活血生新、助消化的好搭档。放在这里面山楂、枸杞可以平桑叶的寒性。

普洱茶有“茶中阿司匹林”之称。建议选熟普，对肠胃刺激小，味道也好。

02 每天6分钟，血管不堵塞

1仰卧，双腿伸直抬高 45 度，持续 2 分钟。

2坐起，小腿垂于床下 2 分钟。

3再平卧，脚尖一绷一放，连做 2 分钟。