中华中医中药网

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？按照血管横断堵塞的程度，一般分为：

堵塞初期：堵塞30%无症状；堵塞中期：堵塞达50%无症状；堵塞晚期：堵塞达70%出现症状。

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。

再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

30岁后，再不养血管就晚了；引起心血管病、高血压、脑血栓。

现在很多人表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。

●好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

●可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。

因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

做一个自测；看看你的血管到底几岁了？

1、在情绪压抑，过于较真；

2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3、不愿运动；

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5、爬楼梯时胸痛；

6、手脚发凉；

7、手脚常有麻木感；

8、忘性大，经常丢三落四；

9、突然胸部不适昏倒在地上,或有马上要“死去”的感觉

10、脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 左肩痛长期不愈。

11、直系亲属中有人死于冠心病或中风等；

12、体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适 ,或产生呼吸困难感 ；

13、劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ；

14、出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；

15、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转；

16、上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ；

17、突然出现心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ；

18、血压升高；

19、胆固醇或血糖升高。

如果你符合其中1—2项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合3—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

如何逆转血管年龄，防止血管堵塞加重呢？

跟全中国血管最好的人学养血管 ；心血管专家走遍各地的总结。北京大学首钢医院血管医学中心主任王宏宇教授和他的团队从2004年开始，走遍了全国二十多个省、区、市的上百座社区、村镇，答案不能说一定准确，但其中五台山僧人、贵州苗寨人和福建畲族（shē zú）人的血管健康状况，应该能给我们不少启发。

1蔬菜和豆制品吃得多

五台山僧人们的斋饭主要以蔬菜和豆制品为主，油盐放得很少。

从营养的角度看，蔬菜中有很多抗氧化物质，可以保证血管内皮功能，尽管饭量大点，也没有出现能量堆积。

提醒：不提倡彻底戒肉！

素食对血管确实有非常不错的保护效果。但从营养均衡摄入的角度说，也不提倡大家彻底把肉戒了。因长期素食，僧人体内动物蛋白营养缺乏，这给那些坚持素食的城里人也是一个提示。

既然如此，那就争取少肉多蔬果吧!

2体型普遍偏瘦

医师介绍，医疗队上山后发现，畲族人普遍偏瘦，几乎看不到胖子。

第一直觉就是这里的人很健康。

很快检测结果出来，发现与预想的基本一致，畲族人血管内除了老年人有少量斑块外，年轻人几乎查不到，这比城市人群好很多，而且畲族人的脉搏波速度比城里人平均水平低，这显示血管弹性较好。

3畲族黑米饭清畅血管

他们当地特色小吃是畲族黑米饭。畲族黑米饭并不是我们在超市里买到的黑米，而是用糯米加上当地专用来染黑糯米的一种野生植物乌饭树叶熬制而成。

当地的黑米饭已经祖祖辈辈食用数百年，比较公认的营养价值是，能消耗体内的油脂、清畅血管。

已有研究显示乌饭树汁含有槲皮素、花青苷、黄酮、天然黑色素等微量元素，经常食用有调节血液循环、贫血衰弱等效果。

4爱喝茶

另一个特点就是，畲族人爱喝茶，这与当地盛产红茶有关，因为山高加上海洋气候，这里的茶叶质量好，基本不用农药化肥。

当地人吃饭前喝茶，饭后也喝红茶，茶叶对血管的好处非常多，畲族人也得益于此。

5生活简单没压力

贵州苗寨人，他们祖祖辈辈都生活在大山里，每天都过着按部就班的生活，完全没有压力，生活非常简单，没有城里人的紧张压力。

养护血管的同时，也要远离血管“天敌”。

1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

3.一天两包烟，血管易中毒。

4.运动少，血管垃圾多。

5.高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管。

6.肥胖体质血管堵塞高风险人群。

大家自测血管年龄的结果如何呢？无论怎样，30岁后都要开始养血管了，否则堵塞到出现不良反应就晚了！跟全中国血管最好的人学习5个养血管秘方，血管年轻，病痛少，人长寿！