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明《六研斋笔记》：宋代有个姓顿的官，重病2年，到了骨瘦如柴的地步。有一天，他正在家做艾灸，一个叫赵三翁的朋友来访，问其病因，他就把自己的病情如实相告了，赵三翁听后就叫他把所有的艾灸撤掉。

当时正值盛夏，赵三翁打开三扇天窗，让日光直接透入厅堂内，然后让其仰卧在床铺上，在他的肚子上铺了满满的10多斤艾绒，让日光直接照在艾绒上，晒到热穿透了腹部，几乎难以忍受了，一会儿，他的肚子里边像雷鸣一般响并且泄泻臭秽，嘴巴鼻子里面有浓浓的艾草气味，才把肚子上的艾绒拿掉。

第二天重复做，一个月后，疾病好得差不多了，仍然让他坚持连续做了120天，从此，他不但陈年旧病完全彻底根除，而且强壮健康得像年轻时一样！

赵三翁说：“这是孙真人的秘诀，太阳是真火，当艾盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的五六七月做这样的日光灸最好！”

上面这个案例讲明了3个要点：1，三伏灸的重要性；2，腹部的重要性；3，艾灸要持之以恒的重要性。

腹部上的要穴以神阙为重！

提倡“艾火遍身烧”的孙思邈活了102岁，一直推崇艾灸“足三里、神阙穴”，很多艾友经常问阿是穴是那个穴？阿是穴就是孙思邈定义的，他提出了“以痛为俞”的取穴法。

神阙穴就是我们常说的肚脐；明代大医家李时珍认为：脐为先天之结蒂，又为后天之气舍，此间元气常存.。

我在最近的几篇文章里“夏至到，手脚冰凉、气血亏虚的虚寒体质者不妨多灸--肚 脐” “三伏灸的正确取穴：每个人的穴位都不一样.....（都收藏了）” “三伏灸，现在不灸，再等一年！ （最专业的解读）”，都提到了三伏灸要把肚脐作为必灸穴位！

实际上，我们不仅在三伏天里要把肚脐作为主灸穴位，一年365天里都应该作为主灸穴位。

为什么？先看看古代医家怎么说：

“肚脐位于人体之中央，其上为阳，其下为阴，介于阴阳二者之间，它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，故能调和阴阳、扶正祛邪、温补脾肾，故可通治百病。”

“神阙穴是任脉的的要穴，任脉总领人一身的阴经，循行于胸腹正中，上连心肺，中经脾胃，下通肝肾，所以神阙为经气的汇海；是经络气机升降出入的总枢，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效力，能司管人体诸经百脉，分清浊而别阴阳，激发脏腑经脉气血的生成与运行。

腹部的穴位，不仅肚脐是个扶正固本的要穴；中脘、气海、石门、关元、中极穴、曲骨都是固本培元的大穴。

肚脐是人体最大的寒湿入口！中医并认为“湿邪”郁结于肚脐周围！也就是说：湿邪是以肚脐为大本营的，上游于面，下行于脚。

为什么很多女性艾友留言说：艾灸后，肚脐里好多水？怎么肚脐周围痒，起红疹.....？怎么肚脐周围起泡了.....？

我的回答是：要么寒湿重，要么妇科问题重！妇科问题重的原因也主要是因为寒湿重！

今天还有一个相熟的女艾友问：我贴三伏贴，腰上的温温的很舒服，但是肚脐上的没感觉，是不是我肚皮上的脂肪多啊？大家觉得呢？！

各位有妇科问题的艾友，不知道现在明白了，我要你们用2个方形4孔艾灸盒扣在肚脐部位及下腹部的重要性没有？！

祛寒湿、补中养胃健脾、行气活血。

艾灸肚脐，不仅是有妇科问题的女性艾友要重视的；对身体虚寒的老年人和体虚瘦弱的小孩子都是首选的调养大法！

灸脐法

有妇科问题的艾友

最好用一个方型4孔艾灸盒扣在肚脐上，可以兼顾到中脘穴、气海、关元、天枢。每天艾灸1次，每次30分钟。

现在天气热，可适当减少艾灸时间；还有一点再次叮嘱一下：为什么强烈推荐方型4孔艾灸盒，是因为它辐射面积大，兼顾的穴位多，还稳当；并不是说一定要你插4根艾条在里面，现在只需插1-2根。

身体虚寒的老年人

虽然现在是艾灸的最好时节，但毕竟天气太热，所以老年人，艾灸肚脐时采用循序渐进的方法，慢慢延长艾灸时间，初期每天一次，每次10分钟。自己手持艾条，在肚脐周围打着圈灸。

到了冬天，老年人艾灸不方便，可以先用一个随身灸（金属盒）在这里灸40分钟；然后围上一个装满艾绒的布袋子，这样很适合冬天调养。

我一直不建议用随身灸（金属盒），因为效果一般，只适合冬天使用，方便。

装满艾绒的袋子大家自己可以做，简单点，实用就好。

体虚瘦弱的孩子

最好麻麻们辛苦一下，给孩子做做隔盐灸，也就是把食盐（炒菜用的）放进肚脐，然后用艾条对着食盐灸，食盐烫了就暂停，然后接着灸，连续10分钟，温中养胃健脾，促进发育。

不能让孩子的身体输在起跑线上哦！

推脐法

早晚各推腹一次，每次5分钟；从喉结处一直推到肚脐以下，这一推，就可以将任脉上的主要穴位都推到了，包括我上面说的腹部的可以固本培元的大穴。

这时，你可推可揉，姿势不限，最好能推到打嗝放屁！

推完后，一杯温热水下肚，坚持一段时间，应该没有便秘了吧！

敲脐法

你每天随时随地的轻轻敲打自己的带脉、肚脐、屁股、腹股沟300下以上！走路敲、看电视敲......用自己可以承受的力度，敲得越多越好！